Over alles wat hardlopers beweegt
Over alles wat hardlopers beweegt
Lentekriebels! Wat waren de afgelopen drie dagen heerlijk zeg. Vorige week had ik nog last van een coronadipje. Je weet wel, weinig mensen zien, nergens zin in. De dip was op slag verdwenen toen ik in korte broek door een zonovergoten Wilhelminapark huppelde tussen de…
Door Mariska van Sprundel
De lockdown is weer verlengd. Zucht. Ik moest deze week terugdenken aan de ‘intelligente’ lockdown van vorig jaar maart, toen de hele situatie nog nieuw was. Op mijn atletiekvereniging Phoenix gaven we lopers het advies niet te intensief te trainen, omdat je de uren daarna…
Door Mariska van Sprundel
Wil je het aantal kilometers opbouwen, voeg dan niet meer dan tien procent per week toe aan de omvang. Het is een bekende regel in de hardloopwereld. Wie nu bijvoorbeeld twintig kilometer per week loopt, moet volgende week bij tweeëntwintig kilometer de lijn trekken. Zo…
Door Mariska van Sprundel
Bij ‘herstel’ denken we waarschijnlijk allemaal aan hetzelfde. Na een flinke training doe je eerst een cooling-down door even uit te lopen, misschien wat te rekken. Daarna goed drinken en iets eten met eiwit en koolhydraten. Vervolgens ga je met de benen omhoog om de…
Door Mariska van Sprundel
Welkom op mijn pagina Rationele Renner. Voor hardlopers met een onstilbare honger naar loopverhalen. Vaak wetenschappelijk. Altijd informatief en inspirerend.