Tag-archief krachttraining

Eerst hardlopen dan krachttraining, niet andersom

Door Posted on 0 reacties 2 min leestijd 109 views

Zo, dat is even wennen! Temperaturen van net boven nul en mistflarden die een druppeltjesnor op je bovenlip achterlaten. Brrr….In dit winterweer voelen de benen stijver dan normaal. Warmdraaien duurt langer. Een goede warming-up is nu des te belangrijker voor je een hoger tempo aanslingert….

Hoeveel eiwit moet je eten na een gewichtige workout?

Door Posted on 0 reacties 3 min leestijd 182 views

Gewichtheffers met veel spieren hebben na een krachttraining niet meer eiwit nodig dan hun minder brede sportschoolgenoten. Wetenschappers van de University of Stirling in Schotland publiceerden onlangs een studie met deze opvallende uitkomst. Zowel lichte als zware deelnemers reageerden na een full body workout wat…

Waarom je sterker kan worden zonder dat je spieren groeien

Door Posted on 0 reacties 2 min leestijd 241 views

Al jaren probeer ik mijn armen en schouders te trainen. Om die veredelde strootjes wat sterker te maken. En er tegelijkertijd een beetje krachtig uit te zien. Die spierbundels lijken maar mondjesmaat te willen groeien. Toegegeven, ik ben niet de fanatiekste gewichtheffer. Thuis heb ik…