Over alles wat hardlopers beweegt
Over alles wat hardlopers beweegt
Duurlopers weten dat ze tijdens een wedstrijd die langer duurt dan anderhalf uur hun koolhydraten onderweg moeten aanvullen. Daarmee stel je de vermoeidheid uit en kun je je prestaties verbeteren. Je hoeft sportdrank niet altijd door te slikken om te profiteren van de koolhydraten. Vijf…
Door Mariska van Sprundel
Het is december, de maand die in het teken staat van allerlei lekkers. Van kruidnoten, gevulde speculaas en warme chocolademelk tot tulbanden, oliebollen en romige toetjes. Ik ken heel wat lopers die denken dat het niks uitmaakt wat je wegstouwt zolang je wekelijks tientallen kilometers hardloopt. Je…
Door Mariska van Sprundel
Zondag loop ik mijn laatste lange duurloop in aanloop naar de marathon van Berlijn. Daarna is het twee weken afbouwen, oftewel: tijd om te taperen! Een onmisbaar deel van de voorbereiding. De taperperiode is bedoeld om de opgebouwde vermoeidheid van de afgelopen trainingsweken te verminderen….
Door Mariska van Sprundel
Chocolademelk heeft het in de duursportwereld geschopt tot de hersteldrank met het beste imago. Koolhydraten, eiwitten, vocht en mineralen (elektrolyten), het zit er allemaal in. Na een half uurtje hardlopen hoef je echt niet aan de hersteldrank of -voeding te denken. Doe je een lange…
Door Mariska van Sprundel
Welkom op mijn pagina Rationele Renner. Voor hardlopers met een onstilbare honger naar loopverhalen. Vaak wetenschappelijk. Altijd informatief en inspirerend.